सातारा न्यूज  : हिरवी फळे औषधी गुणधर्मांनी भरलेली असतात, ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉल कमी होते. कोलेस्टेरॉलचे प्रामुख्याने दोन प्रकार आहेत. एक म्हणजे LDL, ज्याला वाईट कोलेस्ट्रॉल म्हणतात आणि दुसरे HDL, ज्याला चांगले कोलेस्ट्रॉल म्हणतात. खराब कोलेस्ट्रॉल आपल्या शरीराचा शत्रू आहे. यामुळे धमन्यांचा मार्ग रोखू लागतो ज्यामुळे रक्त हृदयापर्यंत आणि तेथून शरीरात पोहोचण्यात अडचण येते 

परिणामी हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो जो जीवघेणा आहे. कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींकडे विशेष लक्ष देण्याची गरज आहे. निसर्गात अशी अनेक प्रकारची फळे आहेत, ज्यांच्या मदतीने कोलेस्ट्रॉल सहज कमी करता येते. आता ती फळे कोणती ते आपण जाणून घेऊया.

हिरवे सफरचंद : NCBI च्या रिपोर्टनुसार, रोज एक हिरवे सफरचंद खाल्ल्याने खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते. सफरचंद जीवनसत्त्वे, लोह, कॅल्शियम आणि अनेक प्रकारच्या अँटिऑक्सिडंट्सने परिपूर्ण आहे. रोज एक सफरचंद खाल्ल्याने डॉक्टरांकडे जाणे टाळता येते.
 
पेरू - हिरवे फळ पेरू भारताच्या जवळपास प्रत्येक कोपऱ्यात आढळते. पेरू अनेक गुणांनी परिपूर्ण आहे. यामध्ये मॅग्नेशियम आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते जे रक्तातील साखर आणि कोलेस्ट्रॉल दोन्ही कमी करते.
 
किवी - किवी हे हिरवे फळ देखील आहे. किवीमध्ये व्हिटॅमिन सी अँटीऑक्सिडंट असतात ज्यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. किवीमध्ये आहारातील फायबर मुबलक प्रमाणात असते, ज्यामुळे ते हृदयविकारापासून बचाव करते आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करते.
 
आवळा - आवळा औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहे, ज्यामुळे एकूण कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी मोठ्या प्रमाणात कमी होते. आवळ्याची अशी खासियत आहे की ते चांगल्या कोलेस्ट्रॉलवर परिणाम न करता वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करते.
 
एवोकॅडो - हिरव्या एवोकॅडोमध्ये आढळणारे फ्लेव्होनॉइड कंपाऊंड हाय कोलेस्ट्रॉलपासून संरक्षण करते आणि कोलेस्ट्रॉलचे शोषण कमी करते. संशोधनात असे आढळून आले आहे की एवोकॅडोमध्ये असलेले फायबर आश्चर्यकारकपणे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवते.
 
द्राक्षे -द्राक्षांमध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी, पोटॅशियम, कॅल्शियम यांसारखे पोषक घटक आढळतात. फ्लेव्होनॉइड्स आणि अँटिऑक्सिडंट्स देखील द्राक्षांमध्ये आढळतात. द्राक्षे खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात राहते. द्राक्षे खाल्ल्याने लवकर ऊर्जा मिळते आणि थकवा येण्याची समस्या कमी होते. जे लोक द्राक्षांचे सेवन करतात त्यांना उच्च रक्तदाब आणि बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून देखील आराम मिळतो.